生活習慣に気をつける
にきびを予防するためには、食生活・睡眠時間等にも気をつけましょう。食生活では、糖質・脂質の多い食べ物は控えた方が良いです。ビタミンなどが不足すると免疫力が低下したりし、ニキビができたり、悪化したりするので、ビタミンC、ビタミンE、ヒアルロン酸などのサプリメントを飲むと良いでしょう。また、夜間に食事をとるとニキビがで気安くなるので、食事はなるべく9時前に済ますように心がけましょう。あと、タバコやお酒はなるべく控えた方が良いです。私はニキビが悪化するのでタバコをやめました。
睡眠時間はなるべく7時間〜8時間確保するようにした方が良いです。睡眠不足で免疫機能が低下するとニキビが悪化します。私の場合、睡眠不足が最もにきびに悪かったのを良く覚えています。
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